Od 5.5. som začala s ABC diétou, držte mi palce

Květen 2014

Comeback

28. května 2014 v 10:08 | Ripperka |  všetko možné aj nemožné
Veeeľmi sa ospravedlňujem že som tu takú dlhú dobu nebola :/ najprv sme mali výlet koncoročný zo školy a potom som stále mala nejaké učenie a iné povinnosti a nejako som sa k počítaču poriadne ani nedostala :/ už sa Vám ale plne venujem :)) takže čo mám nové? Aby som bola úprimná v poslednej dobe som pro-anu dosť flákala. Mali sme aj rodinnú oslavu kde ma nútili zo všetkého ochutnať a piť samé sladké vody takže vôbec na seba nie som hrdá. Toto bohužiaĽ znamená že som sa nedržala ABC diéty....AVŠAK! Nikto nie je dokonalý a každý človek robí chyby a vždy existuje druhá šanca :) Rozhodla som sa teda pokračovať v ABC tam kde som prestala a dúfam že tentokrát mi to už výjde podľa plánov. V najbližšom čase budem dosť krát sama doma a tak nebude nikto dohliadať na môj jedálniček čo som rada....

Čo sa týka môjho dnešného jedla tak ráno som nejedla, na obed plánujem nejakú drobnosť a večer nič. Dnes mám na pláne ísť do mesta si pozháňať nejakú brigádu na leto tak mi držte palce nech ma niekam vezmú :)

Dúfam teda že vám sa darilo v tejto dobe viac ako mne a držím vám palce aj naďalej,

Ripp

ABC-3. deň

7. května 2014 v 10:17 | Ripperka |  pro-ana
Takže môj tretí deň ABC je celkom fajn, nemám sa na čo sťažovať, síce mi trochu škvŕka v bruchu ale to ani nevnímam keď si dám čaj :) dnes je deň s 300 kcal, už mám naplánovaný dnešný deň, keď prídem domov dám si na obed polievku do hrnčeka, tá má cca 40 kcal a na večeru si dám asi nejaký jogurt. Ešte pôjdem po škole si aspoň na hodinku zabehať lebo sa z toho fakt super chudne a večer idem do fitka s kamarátkou. Inak mám celkom dobrú náladu, dnes máme v škole len 4 hodiny takže doma budem skoro. Viete čo sa mi ináč stalo? :)) ....včera sa ma kamarátka spýtala čo robím, lebo sa jej zdá že som schudla. Bože taká som bola rada, konečne je to vidieť nielen na váhe ale aj navonok! Ak to takto pôjde ďalej tak tých 45 kilo nejako dám(s božou pomocou? :D ) Do leta by som chcela ísť aspoň na tých 50-55 nech sa môžem cítiť dobre v kráátkych veciach, plavkách, kraťasoch a nech môžem byť proste šťastná! :) Inak veľmi vám doporučujem ten náramok, je to krásny symbol ktorý vás udrží na uzde verte mi, dosť mi to pomáha keď myslím na jedlo.

ABC a dúhová diéta

5. května 2014 v 15:00 | Ripperka |  cviky a diéty
Rozhodla som sa že od dnes začnem s ABC diétou, zatiaľ sa mi myslím celkom darí a mám aj motiváciu takže dúfam že tých 50 dní nejako prežijem :) tu je teda info + pridávam aj jednu diétu ktorú by som chcela v budúcnosti vyskúšať

ABC diéta
Najznámejšie ANA diéta. Je ťažké ju dodržiavať najmä pri rodičoch no výsledok naozaj stojí za to. Najlepšie je keď popritom aj jemne cvičíte

Dúho diéta
Ide o to že sa v týždni akoby striedajú farby jedál a táto diéta je naozaj náročná. Za to je veľmi účinná a celkovo za týždeň zjete neuveriteľných 696 kalórií čo je naozaj krásne malé číslo.


Pondelok- biela farba
Raňajky: 1/2 jablka (40, 5 kcal)
Obed:1/2 jablka (40, 5 kcal)
Večera: kúsok uhorky (24 kcal)
dokopy105 kcal

Utorok- žltá farba
Raňajky: 1 banán(108,5 kcal)
Obed: 1 banán (108,5 kcal)
Večera:1/2 hrnčeku kukurice(66 kcal)
dkopy 283 kcal

Streda: streda je deň pôstu

Štvrtok- oranžová farba
Raňajky: 1/2 pomaranča (31 kcal)
Obed: 1/2 pomaranča (31 kcal)
Večera: 1 mrkva (16 kcal)
dokopy 88 kcal

Piatok-červená farba
Raňajky: 1/2 hrnčeku jahôd (21, 5 kcal)
Obed: 1/2 hrnčeku jahôd (21, 5 kcal)
Večera: 1/2 červenej papriky ( 16 kcal)
dokopy 59 kcal

Sobota-fialová farba
Raňajky: 10 brusníc ( 8 kcal)
Obed: 10 brusníc(8 kcal)
Večera: 10 malín (24 kcal)
dokopy 40 kcal

Nedeľa-zelená farba
Raňajky:1/2 hrnčeku hrozna (57 kcal)
Obed:1/2 hrnčeku hrozna (57 kcal)
Večera: hrnček šalátu( 7 kcal)
dokopy 121 kcal

Ako vidíte jedná sa len o ovocie a zeleninu, a odporúčam po tejto diéte začať s jedlom zľahka aby sa nedostavil jojo efekt :) Good luck

Jeden krásny deň :)

4. května 2014 v 21:46 denníček
Všetkých ktorí čítate tento článok pekne zdravím a prajem ešte krajší večer :) Mám naozaj fajn náladu, som plná energie a spokojná s dnešným dňom :)

Tento víkend ubehol ako voda, ani som si nestihla všimnúť a z piatka sa stala nedeľa večer, zajtra škola.... ale štvrtok máme všetci voľno takže to nebude dlhý týždeň( snáď? ). Takže... včera sme mali rodinnú oslavu, mali sme ísť grilovať ale kvôli počasiu sme ostali u nás, no bolo to celkom fajn aj tak. Síce zvyčajne rodinné oslavy veľmi nemusím, táto bola celkom fajn a dokonca som sa zabavila. Prišla aj sesternica takže som sa nemusela rozprávať len s dôchodcami a ľuďmi 40+ :D Síce som včera pojedla strašne veľa vecí za čo som bola večer smutná a nahnevaná sama na seba, no nejako som to prežila a večer keď boli všetci niečím zaneprázdnení som šla vracať. Síce túto metódu veľmi nepraktizujem, niekedy to inak nejde :) Spať som šla dosť neskoro ( vlastne ako každý deň )- pozerala som do rána jeden super seriál.

Ráno som sa zobudila rovno na obed :D Našťastie nikto nebol doma takže som mohla tvrdiť že som už jedla, no proste paráda :) Trošku som si poupratovala izbu nech sa tam cítim príjemne lebo na ten neporiadok sa (vraj) už nedalo pozerať :D Keď som doupratovala šla som na korčule lebo vonku bolo pekne a nechcelo sa mi trčať doma. Zastavila som sa aj pri vode a tak som uvažovala nad pro-anou. Je to naozaj také neprijateľné pre spoločnosť? Nezainteresovaní v tom vidia len zlo a nechcú pripustiť že to môže byť niekoho životný štýl. Naozaj je to také strašné? Keď sa pozriem na tých namakaných chalanov z posilky chce sa mi smiať. Na nich nikto nič nehovorí, a pritom si s telom robia rovnaké "zlo". Tí chalani jedia všelijaké tabletky, prášky aby mali svaly, v niektorých prípadoch dokonca steroidy čo je fakt svinstvo a vadí to niekomu(pravidlá športových súťaží nerátam) ? Nie! Veď tie svaly sú len čistá voda, vzduch a blbosť. Keď tí chlapci prestanú papať tie svoje tabletky tak spľasnú ako taký balónik. Ale keď sa zmieni anorexia tak už je hneď zle. Nechcem na nich nadávať, proste porovnávam tie situácie. Zdá sa mi to nelogické.... Taktiež v piatok na telesnej moje spolužiačky rozoberali tému anorexie. Jedna z nich videla nejaký film v ktorom to strašne kritizovali a ona to potom reprodukovala u nás v triede. Mala som naozaj zmiešané pocity a bola som aj nahnevaná že pro- anu vidia len z jednej perspektívy a nedokážu sa vcítiť do nás. Taktiež sa mi včera stalo to že na nemenovanom fóre som pridala príspevok o Ane. Nevyjadrovala som tam ani svoj pozitívny vzťah k nej, ani som nijak nikoho tým príspevkom nenavádzala aby šiel touto cestou. Bola to len nevinná otázka aký majú na to názor. Nič viac. A čoho som sa dočkala? Za dve minútky tam ten môj príspevok nebol. Admin asi usúdil že môj príspevok má ísť do pekla a hotovo. Taká ale už spoločnosť je a my s tým bohužiaľ nemôžeme nič urobiť. Každý tému anorexia buď skritizuje alebo zhrnie zo stola akoby to nestálo za pozornosť...

Nuž ale dosť bolo o mojich nervoch :D Môj dnešný príspevok mal byť pozitívny takže pokračujem v opise môjho dňa :) Keď som prišla z korčúl išla som nakupovať. Toľko som sa nabehala po obchodoch že som musela spáliť hádam milión kalórií :D Takto dlho som nenakupovala už dávno. Kúpila som si oblečenie do fitka ktoré som večer hneď aj odskúšala. Šla som si pekne zacvičiť a odchádzala som z fitka ako posledná, bol to fajn pocit že som si dala tak do tela :) Som teraz príjemne unavená a mám dobrú náladu, asi vďaka endorfínom :) Rozhodla som sa tiež že od zajtra nastupujem na ABC diétu. Je osvečená a naozaj sa z nej chudne. Keby ste sa chceli pridať budem rada, už sme tri :) Trvá síce 50 dní no všetko sa dá zvládnuť keď sa chce ! :)



Vaša Ripperka :))

Jedálniček :))

4. května 2014 v 21:11 jedálniček
Dnes to bolo celkom fajn. Stále som bola zaneprázdnená takže som ani nemala kedy sa prežierať :D


raňajky: káva
desiata: nič
obed: ovocný koktejl
olovrant: frappé
večera: nič

takže dnes som naozaj so sebou spokojná :)

Mentálna anorexia(anorexia nervosa)

3. května 2014 v 3:00 pro-ana
Je to vlastne extrémne hladovanie. Podľa klasifikácie je to porucha vyvolaná úmyselným znižovaním váhy ktoré si človek spôsobuje vyhýbaním sa väčšine jedál a užíva ďalšie spôsoby ako vracanie, užívanie laxatív, diuretík, nadmerné cvičenie. Dôvod môže byť obávaná tučnota podporená skresleným vnímaním samého seba. Jedinec si myslí že je tučný a neustále potrebuje chudnúť.

Podľa klasifikácie sa mentálna anorexia definuje týmito príznakmi:
1.Hmotnosť je udržovaná najmenej 15 percent pod predpokladanou úrovňou, alebo BMI 17,5 a nižšie.
2.Zníženie hmotnosti si jedinec spôsobuje vyššie spomenutými spôsobmi.
3.Pretrváva strach z tučnoty.
4.Rozsiahla endokrinná porucha, ktorá sa u žien prejavuje ako amenorea a u mužov ako strata sexuálneho záujmu a potencie.
5.Ak je začiatok choroby pred pubertou, sú pubertálne prejavy oneskorené alebo zastavené.

Rozlišujeme tiež dva typy anorexie:
1. Nebulimický typ- u jedinca nedochádza k opakovanému záchvatu prejedania.
2. Bulimický- u jedinca dochádza k opakovaným záchvatom prejedania.

Súčasťou anorexie bývajú tiež zvyky ako stránenie sa ostatných, izolácia od okolitého diania a uzatváranie sa do seba. Časté je tiež uzamykanie sa do stereotypov pri jedení- jedenie v tme, v presne stanovený čas a pod. Sú tu tiež paradoxy. Ľudia väčšinou v jedle nachádzajú slasť a relax, no ľudia s anorexiou cítia úzkosť a strach z následkov aby nepribrali. Tieto pocity prinášajú aj podobné stavy ako napríklad nenávisť k sebe, pocity hanby, zlyhania, viny... Nenávisť k sebe sa výraznejšie prejavuje hlavne u bulimičiek. Najčastejšie sa výskyt anorexie udáva u dievčat vo veku 12- 19 rokov. Z ľudí s anorexiou je väčšina dievčat.

No čo našli ste sa? Mala som pocit že keď už mám blog na túto tému bolo by dobré sem dať aj info čo to vlastne pro ana a anorexia je takže tu si môžete prečítať nejaké to zhrnutie.
Tento článokje písaný objektívne(alebo možno trochu negatívne k anorexii). Ja tento článok chápem, no neriadim sa ním. Ako môj blog napovedá, som zástankyňa pro-ana a nemienim sa tejto cesty vzdať nech si prečítam akýkoľvek článok.


Vaša Ripp


Náramky

3. května 2014 v 1:46 | Ripperka |  všetko možné aj nemožné
Počuli ste už o náramkoch? Ak nie tak tu máte nejaké info :)
Aj náramky majú svoj význam. Sú pre tých ktorí si mysia že toto nie je choroba ale životný štýl!Nezáleží na materiály alebo tvare. Ide o farbu!


ČERVENÝ NÁRAMOK-anorexia(PRO-ANA)
FIALOVÝ NÁRAMOK-bulímia(PRO-MIA)
MODRÝ NÁRAMOK-sebepoškodzovanie(PRO-SI)
BIELY NÁRAMOK-noste ho tí ktorí ste sa už vyliečili

Náramok vám pripomenie aký je váš cieľ. Keď vám bude smutno a budete cítiť hlad, pozrite sana náramok a jeho symbolika vám určite pripomenie o čo bojujete. Je tiež dobré ak má pre vás sám o sebe náramok nejakú cenu, napr. keď si ho samy vyrobíte.

Ja nosím červený. Z takého pevného lanka so železnou sovičkou na prívesku :) Plánujem si ešte sama nejaký vyrobiť keď budem mať trochu času.


Tipy a triky

3. května 2014 v 1:28 | Ripperka |  pro-ana
Tu máte pár rád ako na pro-anu, prípadne pro-miu, snáď vám niečo príde užitočné :)
-keď jete, za každým sústom sa napite vody- rýchlejšie vás prejde hlad
-napíšte si list prečo chcete byť chudá a pekná a keď budete mať žravú náladu prečítajte si ho
-čítajte si blogy ostatných pro-ana a pro-mia
-počítajte si kalórie ktoré jete a vážte sa
-ak vracať, tak nenápadne, najlepšie vo svojej izbe
-čím sa jedlo viac požuje, tým sa lepšie vyvráti
-keď je tu hlad,pomyslite na niečo nechutné
-lakujte si nechty aby nebolo vidieť fľaky z nedostatku vitamínov
-každú hodinu vypite pohár vody
-keď vám škŕka v bruchu udrite sa doňho
-keď vás bolí brucho od hladu, schúľte sa do klbka
-keď máte na niečo obrovskú chuť a neudržíte sa, požujte ho a potom vypľujte
-pite zelený čaj, je dobrý a pomáha v chudnutí
-používaj schody miesto výťahu
-každé sústo požuj 30 krát, budeš tak dlhšie jesť a telo si rýchlejšie uvedomí že nie je hladné
-kráčaj rýchlym tempom
-žuj žuvačky
-nejedz väčšie porcie ako tvoja päsť
-jedz nízkokalorické jedlá
-keď budeš hladná, nanes si lesk na pery
-udržuj sa zaneprázdnená
-pite studenú vodu-telo sa zbaví pár kalórií už len tým že ju musí ohriať
-(alebo) pite teplú vodu-zahreje a zaplní
-okolo fastfoodov nechoďte
-vyber si buď večeru alebo obed
-jedz korenené jedlá, spáliš viac kalórií
-predjedlom vypi pohár vody
-keď si hladná, vyčisti si zuby, nie je nič nechutnejšie ako pachuť jedla po zubnej paste
-jedz nízkokalorické polievky, pudingy, šaláty, tofu, cottage syr
-pi nízkotučné mlieko- má vitamíny ktoré potrebujeme a má menej kalórií, navyše aj zasýti
-vyhýbaj sa kuchyni ak to je možné
-pi vodu s citrónom- spaľuje to kalórie
-tri hodiny pred spaním nejedz, ak to urobíš, spi naľavomboku
-sprchuj sa studenou vodou- spaľuje to kalórie
-jedz veľa zeleniny a ovocia
-pred spaním sprav párbrušákov, budeš príjemne unavená
-hlavne sa vyhýbaj čokoláde
-jedlo krájaj na malé kúsočky, jedz ho malou lyžičkou, namalom taniery-budeto trvať dlhšie